体が徐々に暑さに慣れていき、暑さに強くなることを言います。まだ暑さに慣れていないこの時期こそ注意が必要です。暑熱順化がしっかり出来ていると、暑い日には汗をかき、皮膚の血管を広げ調節ができ、熱中症になりにくくなります。

熱中症になりやすい人の特徴
・手足が冷たい人。
・汗っかきの人。
・緑茶、コーヒーを多く取っている人。
・マスクをしている人　など注意が必要です。

暑熱順化には数日から２週間かかりますので、少しずつ続けて行くことが大切です。暑くなる前に、無理のない範囲で汗をかくようにしましょう。
・シャワーではなく湯船に漬かる。
・筋トレ、ストレッチ　目安は３０分。
・ウォーキングまたはジョギング。