秋バテ

【みんなのポケット】2020年10月号(NO.212)

暑い夏が終わっても夏の疲れが抜けずに、食欲不振やめまいなど不調が続くことを「秋バテ」と呼びます。
夏は室内外の温度差が大きい中、体温を一定に保とうとするため、自律神経が活発に働きます。初秋になっても、夏のような生活スタイルのまま体を冷やしすぎていると、自律神経の働きに不調が生じ、体調不良を起こす原因となります。
そんな時は、体を芯から温めて、交感神経の過敏な状態を抑えることが秋バテ解消のポイントです。
ぬるめのお湯に浸かって副交感神経を優位にしましょう。副交感神経が優位になることで、自律神経の不調を改善することができます。

10月のスケジュール

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      1
県理事会
2 3
午後休診
4 5 6 7 8
医療事故
セミナー
9 10
 
11
子どもの心
研修会
12
夜間診療所
執務
13
保健所説明会
14
理事会
15 16 17
18 19 20 21 22
郡市医師会長会議
23 24
25 26
北部地域医療
構想協議会
27
予防接種
研修会
28
例会
29
就学時健診
30 31

青字:診療終了後、夜のスケジュールです。

その他、会議や勉強会への出席のために、午後の診療を少し早めに切り上げることもありますが、どうかご了承の程お願い致します。

10月3日(土)午後は、関東ブロック小児科医会のため休診いたします。

~非常時・災害時は「ローリングストック」で備えましょう~

【みんなのポケット】2020年10月号(NO.212)

「ローリングストック」とは
普段購入している食品を少し多めに買い置き(ストック)しておいて、使って補充(ローリング)しながら非常時に備えるという方法です。
缶詰やレトルト食品、フリーズドライ食品など、いつも食べているものを、多めに用意しておき、賞味期限の近いものから使い、無くなった分を補充し、常に一定量の備えがある状態にしておくことです。
食料品だけでなく、生活用品など家庭で必要なものを購入しておきましょう。
〈食品以外にも用意しておきたいもの〉

  • ラップ・アルミホイル
  • ポリ袋(大・中・小)
  • 割り箸、紙皿、紙コップ
  • 携帯ラジオ
  • LEDランタン
  • カセットコンロ・ボンベ
  • ウエットティッシュ・除菌スプレー・マスク
  • 使い捨て手袋
  • 新聞紙
  • トイレットペーパー
  • 簡易トイレ
  • 乾電池 など

オムツや離乳食、薬、生理用品など家族に合わせて必要なものを備えましょう。

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