みんなのポケット（院内報）

【みんなのポケット】2020年10月号（NO.212）

暑い夏が終わっても夏の疲れが抜けずに、食欲不振やめまいなど不調が続くことを「秋バテ」と呼びます。
夏は室内外の温度差が大きい中、体温を一定に保とうとするため、自律神経が活発に働きます。初秋になっても、夏のような生活スタイルのまま体を冷やしすぎていると、自律神経の働きに不調が生じ、体調不良を起こす原因となります。
そんな時は、体を芯から温めて、交感神経の過敏な状態を抑えることが秋バテ解消のポイントです。
ぬるめのお湯に浸かって副交感神経を優位にしましょう。副交感神経が優位になることで、自律神経の不調を改善することができます。

【みんなのポケット】2020年10月号（NO.212）

「ローリングストック」とは
普段購入している食品を少し多めに買い置き（ストック）しておいて、使って補充（ローリング）しながら非常時に備えるという方法です。缶詰やレトルト食品、フリーズドライ食品など、いつも食べているものを、多めに用意しておき、賞味期限の近いものから使い、無くなった分を補充し、常に一定量の備えがある状態にしておくことです。
食料品だけでなく、生活用品など家庭で必要なものを購入しておきましょう。
〈食品以外にも用意しておきたいもの〉

• 水
• ラップ・アルミホイル
• ポリ袋（大・中・小）
• 割り箸、紙皿、紙コップ
• 携帯ラジオ
• LEDランタン
• カセットコンロ・ボンベ
• ウエットティッシュ・除菌スプレー・マスク
• 使い捨て手袋
• 新聞紙
• トイレットペーパー
• 簡易トイレ
• 乾電池　など

オムツや離乳食、薬、生理用品など家族に合わせて必要なものを備えましょう。