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夜の眠りには朝のスタートが大切です

2020. 5. 24更新

  • 朝はだいだい同じ時間に起きる
  • 生活リズムを整えるには、朝起きる時間を決めておくことが大切です
    朝起きる時間：朝6時～7時半頃までの間
    昼寝：お昼頃～3時頃まで、短時間　⇒　夜10時前後に眠くなるリズム
  • 太陽の光を浴びる
  • 目覚めて1時間以内に朝ご飯を食べる
  • 平日と休日の起床時間の差は2時間以内にする
    休日だからと生活リズムを崩し過ぎないように気をつけましょう