健康維持には、適度な運動を心がけてください。いつでも、どこでもできるウォーキングは、全身運動で、体に適度な負担をかけ、無理のない呼吸により、酸素を十分に取り込めます。習慣になれば、われわれの生命維持装置ともいえる心肺機能や脳をはじめ、内蔵や筋肉さらに精神まで鍛錬し、向上させる事ができるのです。
まず、1日にどのくらい歩いているか把握するために、歩数計を使うことをお勧めします。どれだけ動いていないかに気がついて驚くかも知れません。1日の歩数が増えるのを見るのは、やる気に繋がります。体調に合わせて、目標を定め、楽しみながらマイペースで続ける事が大切です。