みんなのポケット（院内報）

【みんなのポケット】2025年12月号（NO.274）

甘い物を食べるとホッとする経験は誰しもがあると思います。しかし、砂糖の摂りすぎは糖尿病や肥満などのリスクを高めるだけでなく、甘い物を食べないとイライラしてしまう等の砂糖依存症に繋がることもあります。砂糖は、別名マイルドドラッグとも呼ばれ、依存性が高いという注意すべき点もあるのです。
イライラの原因は、血糖値の乱高下が影響しているとされています。
（甘い物を食べる➡血糖値急上昇➡急降下（低血糖）➡イライラ➡甘い物を食べる…という負の連鎖が続いてしまいます。）

以下の症状がある方は注意が必要かもしれません…。

• 訳もなくイライラ、不安を感じる
• 気分の浮き沈みが激しい
• 疲労感や倦怠感がある
• イライラすると甘い物を食べたくなる
• 甘い物を食べると幸せだと感じ、疲れが吹き飛ぶ気がする
• 空腹でもないのに、何か食べたくなる
• 甘い物を我慢できない

12月のスケジュール

＜暖房器具によるやけど＞

1. ストーブ、ヒーターなど床に置くタイプの暖房機器は、子どもの手が届かないよう安全柵などで囲みましょう。
2. 加湿器も乾燥対策として大切な反面、熱い蒸気に触れてしまう可能性や、倒して熱湯を浴びる危険性もあります。柵の使用や転倒してもお湯がこぼれない製品を選ぶ、コードを引っぱって倒すなどの危険性がない場所に置くなどの工夫をしましょう。
3. 湯たんぽ、電気カーペット、こたつなどは、長時間皮膚が同じ場所に触れて低温やけどをすることがあるため、就寝時や長時間の使用は控えましょう。

年末年始の帰省先などでは、普段の自宅にはない暖房機器が置いてあることも多いと思います。子どもは好奇心旺盛のため、使用する際は危険性のない環境を整えることが大切です。

万が一、やけどをした場合は……

• 水道水などの流水で15～20分間冷やす。（服を着た状態でやけどをした場合は、脱がさずそのまま冷やす）
• 全身の広い範囲・顔面のやけどの場合は救急車を呼ぶ。

＜冬の脱水症に注意・外遊びの服装に潜む危険＞

冬は、湿度が低く空気が乾燥することで、喉の渇きを感じづらく水分の摂取量が減ります。厚着で熱がこもりやすく、知らずにたくさん汗をかき、体の水分が失われていくことも…。また、あまり着慣れない冬の装いで外遊びをする際、思わぬ事故に繋がる場合もあります。

1. 喉の渇きがなくても、こまめな水分補給を心掛ける。
2. 肌からの水分蒸散を防ぐために保湿をする。
3. 着脱しやすい服装をし、適切な体温調節をする。
4. 外遊びの際は、遊具に引っかかりやすいマフラーやフード付きの上着、滑りやすい手袋や履き慣れないブーツなどの着用は控えましょう。

＜交通事故＞

積雪や路面凍結、日没が早まる冬の時期は交通事故が増えるそうです。特に12月は年末に向けて車や人の移動も増え、何かとバタバタする時期でもあります。子どもにも早めの行動・落ち着いて行動することを伝え、事故に巻き込まれないよう注意を促していきましょう。

事故予防には、周囲の大人が注意を払うことも必要ですが、子ども自身にも「危険な物・場所」を教えることもとても大切だと考えます。これからの寒い時期、安全に気をつけて乗り越えていきましょう。