みんなのポケットバックナンバーその他｜熊谷市の小児科・内科

• 筋肉痛とは？　みんなのポケット2013年10月号（NO.128）
• 咀嚼に関する話　みんなのポケット2013年10月号（NO.128）
• 汗の話　みんなのポケット2013年9月号（NO.127）
• 虫刺されについて　みんなのポケット2013年8月号（NO.126）
• 熱中症について　みんなのポケット2013年7月号（NO.125）
• 世界禁煙デー　みんなのポケット2013年6月号（NO.124）
• 熱性けいれんについて　みんなのポケット2012年10月号（NO.118）
• 光化学スモッグ　みんなのポケット2012年7月号（NO.116）
• 漢方薬　みんなのポケット2012年6月号（NO.115）
• あせも　みんなのポケット2012年6月号（NO.115）
• 母子手帳の内容が変わりました　みんなのポケット2012年5月号（NO.114）
• ～国民皆保険制度～　みんなのポケット2011年12月号（NO.111）
• ～鼻血～　みんなのポケット2011年8月号（NO.108）
• ～赤ちゃんの心配のないうんち～　みんなのポケット2011年8月号（NO.108）
• ～肘内障～　みんなのポケット2009年7月号（NO.91）
• ～受動喫煙とは？～　みんなのポケット2009年5月号（NO.89）
• こどもの視力低下に関する事　みんなのポケット2008年11月号（NO.84）
• ～腹式呼吸とは？～　みんなのポケット2008年11月号（NO.84）
• 熱中症から身を守ろう　みんなのポケット2008年7月号（NO.80）
• 熱中症の応急処置　みんなのポケット2008年7月号（NO.80）
• ～新しい離乳食～　みんなのポケット2008年6月号（NO.79）
• ～急な病気やケガをしたら～　みんなのポケット2007年12月号　2008年1月号（NO.74）
• ～薬の飲み方～　みんなのポケット2007年10月号（NO.72）

みんなのポケット2014年～はこちら

 

【みんなのポケット】2013年10月号（NO.128）

激しい運動をした後に、手や足などの筋肉が痛くなることを、筋肉痛と言います。
筋肉痛は、筋肉の中で作られる乳酸というものが原因で起こるとされています。乳酸は体を動かしてエネルギーを使うとできる物質ですが、普通に動いているときには、乳酸ができてもすぐに別の物質に作り替えられるので、筋肉痛は起こりません。
ところが、激しい運動をすると、たくさんの乳酸が出来るようになるため、別の物質に作り替えるのが間に合わなくなります。そうすると、乳酸は筋肉の間に溜まって細胞を硬くしてしまい、筋肉を疲れさせてしまうのです。これが、筋肉痛の原因です。
ただし、激しい運動をしても、日頃から体を動かしている人であれば、乳酸を他の物質に作り替えるスピードが速いため、乳酸が溜まりにくくなっています。つまり、筋肉痛になりにくいのです。
反対に運動不足の人は、少しの運動でも、筋肉痛になることがあります。体育の日だけ運動するのではなく、日頃から、体を動かしておくようにしましょう。

【みんなのポケット】2013年10月号（NO.128）

咀嚼とは、単に歯で食物を噛み砕くということだけではありません。食物を噛み砕いて、唾液を分泌させてよく混ぜ合わせ、飲み込みやすい大きさにして、消化吸収を高めることです。
一回の食事での咀嚼回数は、弥生時代：4000回、鎌倉時代：2600回、江戸時代：1500回、そして現代は620回です。卑弥呼の生きた弥生時代の食事は、玄米のおこわや乾燥した木の実、干物など、硬くて、噛み応えのある食材で構成されていました。
それに比べ、現代人の好むハンバーグ、スパゲティー、フライドチキン、カレーライスなどの食事は、あまり噛まなくても食べる事が出来るものばかりです。現代人の咀嚼回数は、弥生時代の約6分の1です。その結果、あごの骨の成長発達が遅れたり、虫歯や肥満など、噛まないことによって起こる健康問題が懸念されており、現代では、一口30回を目安に噛むことが理想とされています。

【みんなのポケット】2013年9月号（NO.127）

◆汗とはそもそも何？
汗を分泌する汗腺には、「エクリン腺」と、「アポクリン腺」があります。
エクリン腺はほぼ全身にあり、ここから分泌されるエクリン汗は成分の99％が水分で、サラッとしているのが特徴です。
一方、アポクリン腺は、皮膚表面ではなく毛穴につながっており、ワキの下や陰部、耳の中など特定の部位に存在する汗腺です。アポクリン汗は、エクリン汗と比較すると脂肪、尿素、アンモニアなどの成分を多く含み、やや粘り気と臭いがあります。アポクリン腺の働きは個人差が大きく、働きが活発な人はいわゆる腋臭（わきが）と呼ばれ、治療の対象になります。

◆汗は実は無臭ってほんと？
基本的に汗は、かいてすぐにはほとんど臭いません。汗臭くなる原因の大半は、汗そのものではなく、皮膚表面の常在菌の増殖によるものです。皮膚常在菌は、水分と皮脂・角質などの栄養分をエサとして分解することにより増殖しますが、その分解の際に発生する脂肪酸などの原因物質が「汗の臭い」を引き起こしています。
また、近年はエアコンの普及や生活習慣の変化などにより汗をかくことが減ったため、汗腺機能が衰え、それが原因となって汗が臭う人もいます。

◆衰えた汗腺を鍛えて臭わない汗をかく体質に！
汗をあまりかかない生活を送っていると、汗腺機能が低下し、汗が臭いやすくなります。衰えた汗腺を鍛えるには、汗をかいて汗腺をしっかり働かせることが大切です。適度に汗を流す生活習慣を心がけることで、サラッとした良い汗がかける体づくりを目指しましょう。
■エアコンに頼りすぎない
■運動で汗をかく
■湯船に毎日つかって汗をかく

◆汗を抑えて臭わせない
しっかりふき取る
元々は無臭の汗が臭いを発するまでは約1時間。汗をかいたら小まめに拭き取り、臭いの原因になるため、ワキ汗パットや消臭作用のある肌着などを活用するのもおすすめ。
小まめに着替えや洗濯をして体を清潔に保ちましょう。
制汗剤で汗と臭いを抑える
脇や首筋などの気になる部分に局所的に使用し、汗を効率的に押さえましょう。

【みんなのポケット】2013年8月号（NO.126）

子どもの虫刺され

◆大人と子どもはちがう？虫さされの種類
虫さされの種類は2つあります。一つは「即時型」と呼ばれる反応で、刺されてすぐにかゆくなり、数時間程度で治まっていくもの。もう一つは「遅延型」と呼ばれる反応で、刺されて数時間～翌日にかけてかゆくなり、長い場合は2週間ほど断続的にぶり返すものです。蚊に刺されたとき、未就学児のお子さんのほとんどが「遅延型」の反応を示します。繰り返し蚊に刺されることによって、体に抵抗力が生まれ小学生くらいから「即時型」に変化していくのが一般的です。
（※もちろん、体質によっては大人になっても「遅延型」の反応を示す人もいます）
つまり、大人にとってはすぐに痒みが治まる「ちょっとした虫さされ」でも、子どもにとっては2週間も続く「しつこく続く虫さされ」であると思ってください。

◆予防はどうしたらイイの？
虫さされの予防は大きく3つ。(1)肌の露出をなるべく防ぐ。(2)虫が多い時間帯や場所をなるべく避ける。(3)虫よけグッズ(シールやスプレー)を使う。となります。
しかし、熱い季節に長袖や長ズボンで重装備をするとあせもの原因になったり、熱を閉じ込める原因になったりするので、なるべくは避けたいと思うのが親の気持ち。また、虫が多い時間帯（6時～9時・16時～19時）を避ける事ばかり考えていると、最も紫外線の多い時間帯(10時～14時)に外出することになります。何事もバランスが大切なので、(1)や(2)に関しては、あまり神経質になりすぎないように注意しましょう。
また、(3)の虫よけのシールやスプレーは購入する薬局などで確認して、お子さんにも使える安全な成分で作られた物を使うようにしましょう。

◆虫さされのケアって必要なの？
どれだけ予防しても、虫さされを100％防ぐことは不可能です。大切なのは起きてしまった虫さされの対処です。基本的には(1)患部を冷やす。(2)かゆみ止めや炎症止めなどの薬を塗る。(3)掻きやぶらないように注意する。という3つの対処法になります。
特に(2)の薬に関してですが、大人は即時型(すぐにかゆくなる)タイプなので、抗ヒスタミン剤の入った痒み止めを使うのが良いですが、子ども達は遅延型(後から痒みや炎症がでる)タイプがほとんどなので、ステロイドなど炎症を抑える作用のある薬を使った方が効果的です。また、腫れがひどい場合や、掻きやぶって化膿してしまった場合は小児科を受診した方が良いでしょう。その部位に菌が感染すると「とびひ」になる可能性が十分にあります。

【みんなのポケット】2013年7月号（NO.125）

高温、多湿が原因で体温調節がうまく出来なくなる事でおこります。高温下での運動や労働の他、梅雨の合間に突然気温が上昇した日、気温が高く湿度が高い時、室内で気温がそんなに高くない場合でも頭痛、吐き気などのさまざまな症状が現れます。汗をかくと体の中の水分が取られていくので、取られた水分を補充しないと体温調節は低下してきます。また、湿度が高いと皮膚から熱は逃げません、湿度が高いと汗をかいても汗が蒸発しません。体温調節に影響が出てくる気温は「37℃以上」湿度「75％」と云われています。

＜予防＞
・寝不足や疲れていると、熱中症にかかり易いです。睡眠を十分にとりましょう。
・吸湿性、通気性のよい服装をこころがけましょう。
・こまめに、水分、塩分の補給をしましょう。一気にとるのではなくこまめに。

※お水だけ飲むと塩分とのバランスが崩れて逆効果になるので塩分も一緒に補給しましょう。コーヒーなどカフェインが含まれるものは利尿作用があります。また、アルコールも飲んだ水分より多くの水分が体から排泄されますので飲む量に気をつけましょう。

・外出する時は、直射日光をさけ帽子や日傘を使用しましょう。
・冷涼グッズを上手に使い快適にすごしましょう。
・暑さに負けない体作りを。

※日頃からウオーキングなどの運動をして、汗をかく習慣を身につけ、食事もきちんと食べましょう。

 

【みんなのポケット】2013年6月号（NO.124）

5月31日（金）は、世界禁煙デーでした。当日熊谷では、埼玉県北部喫煙問題研究会 が行われました。行田市の禁煙治療に対する助成金の話を、行田中央総合病院の川島先生と 行田市の行政の方が講演してくれました。素晴らしい取り組みだと思います。更に川島先生 は、市内の小学校をまわって喫煙の問題について小学校５年、６年生に話をしているという 事です。中学生になってからでは遅いということでした。また、山形県の先生が、精神疾患 を持った方の禁煙治療について講演をしてくださいました。精神疾患を持った方の禁煙成功 率は、健康な方に比較して低いのが一般的です。しかし、その先生がおっしゃるには、キメ 細かいケアーをすれば成功率は上がるということでした。 たばこの害は、喫煙者だけではなく、受動喫煙といってタバコを吸っていない周りの大人、 子どもにも害が及びます。子どもでは、中耳炎、喘息、低身長などがよく知られています。 ぜひ、家族でたばこの問題について話し合ってみましょう。

 

【みんなのポケット】2012年10月号（NO.118）

生後6か月から5歳ごろまで、とくに１歳代の小児が発熱時（38度以上）に引き起こすけいれんです。
これから流行を迎えるインフルエンザや突発性発疹等は熱性けいれんを引き起こしやすい病気です。
発熱後24時間以内にけいれんを引き起こすことがほとんどです。
けいれんは通常数分間で止まり、決して危険なものではありませんが、まれに15分以上持続する場合や1日に2回以上繰り返す場合は注意が必要で、入院することも必要になります。
熱性けいれんのほとんどは生涯を通じて1回のみのことが多いのですが、再発することも30％程度見られ、3回以上繰り返し見られることも10％前後あります。再発を予防するためには抗けいれん薬の使用が必要となります。

けいれんがおこったら？

1.
落ち着いて！平らな所に寝かせましょう。（危険なものは遠ざけておいてください。
また、口に物を挟むのはやめましょう。）
2.
吐くことがあります。のどに詰まらせないためにも、横向きに寝かせ、背中にタオルなどをあててあげましょう。
3.
・どの部分がどのようにけいれんしているのか？
・何分位おこったのか？
・意識はどうだったのか？
観察しながら、見守ってあげてください。落ち着いたら熱を測っておきましょう。
4.
3分以内におさまりケロッとしている場合は、ゆっくりと診療時間内に主治医を受診するとよいでしょう。
3分たっても一向におさまらない激しいけいれんが続いてる場合や（5分以上続くけいれん）、顔色が紫色になっている場合、また、意識がなかなか回復しない場合は救急車を呼んだほうがよいでしょう。

【みんなのポケット】2012年7月号（NO.116）

自動車や工場の排気ガスなどに含まれている、窒素酸化物や炭化水素などは、太陽から紫外線を受けて複雑な光化学反応を起こし、光化学オキシダントが発生します。これが、光化学スモッグ発生の原因です。5月から9月頃にかけて日射が強く、気温が24度以上を超え、風の弱い日に発生しやすいといわれています。予報・注意報が発令されたら

① 屋外にいた場合は、屋内に入りましょう。
② 屋内にいる場合も、窓を閉めましょう。
③ 目が痛い、喉が痛いなどの症状が出た場合は、目を洗う、うがいをするなどの処置を行い、安静にしていましょう。

症状が良くならない、ひどくなった場合は、医師に診察してもらいましょう。

【みんなのポケット】2012年6月号（NO.115）

今回は、私の好きな（私もよく服用する）漢方薬をいくつかご紹介します。

① 小青竜湯 風邪の鼻水、くしゃみ、咳などに効果あり、花粉症にも有効
② 麻黄湯 風邪の初期の「ぞく、ぞく」したちょっと寒気を感じる時に
③ 葛根湯 麻黄湯と同じような風邪の初期に
④ 桂枝湯 同じ風邪の初期ですが、ちょっと熱感があり「ぽっぽっ」している感じの時
⑤ 桔梗湯 のどの痛む風邪に

以上、かぜの時に用いる漢方薬をご紹介しました。漢方薬の良いところは、眠気などが出ない
こと、咳や鼻水などがまだあまり目立たない時から使用可能であることなどでしょうか。
一方難点は、錠剤がある漢方薬が少ない事（上記の中で錠剤があるのは、小青竜湯、葛根湯だけです）、
また、錠剤でも1回に飲む錠剤が多い事などです。私は、お湯に溶いて、そのまま
「がぶがぶ」飲んでしまいます。ぜひ、お試しを。
診察時に「漢方薬希望」と言ってくだされば ってくださればOKです。もちろんお子さんもＯＫです。

 

【みんなのポケット】2012年6月号（NO.115）

あせもは、多量の汗をかくことで汗腺が詰まり、皮膚内に汗がたまって生じる皮膚のトラブルのことです。
水晶様汗疹、紅色汗疹、深在性汗疹の３つの型があります。
水晶様汗疹では直径1～3mm 程度の小さな水泡が多発します。かゆみや痛みなどの自覚症状は
ありません。紅色汗疹は赤い丘疹が多発し、軽いかゆみやチクチクした軽い痛みを伴っていることがあり
ます。深在性汗疹では皮膚色の扁平に隆起した丘疹が敷石状に多発します。
汗疹が広範囲にあると体温調節能力が低下しているので、熱中症に注意する必要があります。
また、汗疹に細菌感染が加わると膿胞性汗疹から「とびひ」になることもあります。
そうならないために


① 汗をかいたら、こまめに乾いたタオル（ハンカチ）でやさしく拭きとる。
② 多量に汗をかいたら、ぬるめのシャワーや沐浴で汗を流す。
③ 直接肌にあたる衣類は、吸水性・通気性の良いものをえらぶ。
④ オムツはこまめに取り替える。
⑤ 掻かないように注意する。（かゆみが強い場合は、冷たいタオルなどで冷やす。）

今年の夏も節電が叫ばれる中、換気をしたり、上手にエアコンを使ってあせもを予防しましょう！

【みんなのポケット】2012年5月号（NO.114）

今年の４月から母子手帳の内容が一部変更されました。
改定される内容としては


（1） 妊娠・分娩の際のリスクに関する情報の追加
（2） 妊婦健康診査記録欄と自由記載欄の拡充
（3） 成長発達の達成時期を記載する形成に変更
（4） 胆道閉鎖症などの早期発見のため、新生児の便色に関する情報の追加
（5） 身体発育線および身長体重曲線の改訂

とのことですが、一番注目したいのが（4）です。
うんちの色のチェックです
赤ちゃんの病気で胆道というところがつまってしまってしまう病気があります。
胆道閉鎖症というのですが、この病気だと胆汁が排出されないためにウンチの色が白っぽくなってしまいます。
退院してすぐはあまり病院にいくこともないですし赤ちゃんのウンチの色って何色？？？？
初めての出産のママはわからないためこの病気に気づかないことがあります。
母子手帳に記載されるようになったら早期発見できる赤ちゃん増えそうですね。

 

【みんなのポケット】2011年12月号（NO.111）

皆さん、日本のように、誰でも、いつでも、好きな時に、好きな病院にかかれる事が、どこの国でも当たり前のようにできると思っていませんか？そんな事ができるのは、日本くらいです。もちろん、夜間は、どこの病院でも診られるわけではありません。また、医師の偏在のために、地域によっては小児科医や産婦人科医が少なく、遠くの病院に通ったり、急病の時や夜間には救急車で遠くの病院に搬送されたりするような困った事もあるのも事実です。しかし、日本医師会ではそのような現状を改善すべく努力を始めているのです。
もし、TPPに参加し、医療の分野にもその影響が及んでくると、現在の日本の医療制度がとんでもないものに変わってしまう恐れがあります。それは、冒頭に述べた「フリー・アクセス」の医療ではなく、お金持ちだけが「良い医療」を受けられたり、そうでない人は、使う薬に制限が加わったり、手術がすぐ受けられなくなったりするようなことなのです。これから私たちは政府の言いなりにならず、言うべき事はどんどん言わないとまずい状況に置かれていくと思います。

【みんなのポケット】2011年8月号（NO.108）

子どもの鼻血は、左右の鼻の穴を仕切っている鼻中隔の入口付近からの出血が多いようです。風邪をひいて粘膜が充血している時に、鼻をいじったり、強く鼻をかんだりする事で粘膜に傷がつき出血してしまいます。一度出血すると鼻の中にかさぶたができ、一旦治まってもまたかさぶたが剝がれて出血を繰り返すこともあります。1～2週間は出血しやすい状態が続きます。鼻血が出たら、まず慌てず小鼻を両側からつまんで出血が止まるのを待ちます（10分くらい）。その時に体を横にさせたりせず、座らせた状態にしましょう。寝かせると血液が喉に垂れこみ、嘔吐してしまうことがあります。もし口の中に血液がまわってきたら吐き出しましょう。出血が20分～30分以上止まらない時は速やかに受診した方がよいでしょう。

【みんなのポケット】2011年8月号（NO.108）

［自然な黄色］
うんちの中にはビリルビンという色素を含んだ胆汁が入っていて、このビリルビンが黄色がかった色をしているので、ごく自然なうんちです。

［緑は黄色の仲間］
うんちが長く腸内にとどまっていると、うんちの中のビリルビンが酸化して緑色になるので、全体が緑がかっていても心配ありません。

［大人と同じ茶色］
離乳食がすすむと、大腸内の細菌の構成が変わって色が変化するためで、健康なうんちのしるしです。

［白いつぶつぶ］
母乳やミルクに含まれる脂肪やカルシウムのかたまりなので、心配いりません。

［緑のつぶつぶ］
緑の濃い野菜の色素や消化されずに出てきたものが混ざっているだけです。ただし、野菜とはっきりわかるほど大きなままで出てくる場合は、調理法を変えてあげるようにしましょう。

うんちは貴重な情報源。ポイッと捨てる前に健康チェックをこころがけましょう。
白いうんち、血液が大量にまざっているうんち、などは要注意です。

【みんなのポケット】2009年7月号（NO.91）

肘内障とは、日常生活の中で子どもの手を引っ張ったりした時に、肘の関節がずれた状態になってしまう病気です。子どもが突然痛がって激しく泣いたり、腕を上げずにダランとさせ動かそうとしなくなります。肩がはずれてしまったのかと思うこともありますが、たいていは肘の問題です。5歳くらいまでの小児に見られ、特に2歳以下の子どもに多く見られます。治療は、手術でなく、診察室で腕を少し処置するだけで治ります。肘が元に戻ると、すぐに手を動かすようになります。再発することもありますが、成長とともに自然に起こらなくなります。4～5歳までは手を急に引っ張らないようにした方が良いでしょう。

 

【みんなのポケット】2009年5月号（NO.89）

　受動喫煙とは、喫煙者の周囲の人が、自分の意思とは無関係にタバコの煙に暴露され、それを吸入することです。受動喫煙に伴う問題点は、喫煙者以外のものが当人の意志に関わりなくタバコの煙を吸わされ、不快を感じたり病気の原因となってしまうことです。たとえ「分煙」しても、受動喫煙をなくす事は不可能です。受動喫煙は、主に急性影響によって、目のかゆみ、目の痛み、涙、瞬目、くしゃみ、鼻閉、かゆみ、鼻汁、のどの痛み、頭痛、呼吸抑制、指先の血管収縮、心拍増加、皮膚温低下を引き起こすことから、特に喫煙習慣をもたないものにとって不快と感じられるだけでなく、慢性影響等により、がん、心臓疾患及び呼吸器系疾患などの様々な場所や状況における公衆衛生上の問題となっており、予防医学の観点からも受動喫煙の防止が社会的に求められています。
　 特に、新生児や乳幼児は、自発運動ができず環境に極めて受動的で、呼吸器や中枢神経などが発達途上であり身体的な影響を受けやすいため、受動喫煙を避けられるような配慮がなされるべきです。胎児も影響を受けます。
タバコの煙の中には、約40種類の発がん物質を含む、数千種類の化学物質があります。 たばこの主な有害物質として、習慣性があるほか血管を収縮させて血流を悪くしたり、血管の老化を早めるニコチン、全身への酸素の運搬を妨げる一酸化炭素、発がん物質のベンツピレンやニトロソアミンそしてダイオキシンまで含まれているのです。たばこの煙は 主流煙（たばこを吸う人が吸い込む煙）と副流煙（火のついたたばこの先から出る煙）に分けられますが、主流煙は、燃焼温度の高い部分で発生し、たばこの内部やフィルターを通過するのに対して副流煙は、燃焼温度が低いため、主流煙に比べて有害物質が高い濃度で含まれています。
受動喫煙が引き起こす障害には、

小児期
＊乳幼児の突然死・肺の発育遅延・低出生体重児　＊学童期の咳・痰・喘鳴・息切れなどの呼吸器症状
＊急性反復性中耳炎・滲出性中耳炎とその治癒の遅延　＊小児喘息・他の喘息性疾患・持続する低肺機能

成人期
＊心筋梗塞・狭心症・動脈硬化　＊肺癌　＊副鼻腔癌　＊乳がん・胃がん
＊喘息・気管支炎・肺炎　＊体臭の悪化・鼻の違和感

などがあると言われておりますが、疑わしいものはまだまだたくさんあります。

 

【みんなのポケット】2008年11月号（NO.84）

最近では、ゲーム機や細かい字で書いた問題集に目を近づけて読むことが多いのも、子供の近視が増加している原因になっています。
　休憩と遠くを見ることが予防の基本です。

【お子様を観察しましょう】
○遠くを見る時、目を細める。
○家でテレビに近づいて見るようになった。
○健診で視力が前回より下がり、０．９以下になった。

視力の低下は近視だけではありません。一過性の乱視の場合もあります。また、早く眼鏡をかけると近視が進むというのは誤りです。近視に有効なサプリメントはありません。
視力低下の疑いがある時には、早急に専門医の診察を受けてください。

 

【みんなのポケット】2008年11月号（NO.84）

腹式呼吸は横隔膜を上下させ、肺を動かします。
おなかがグッとへこんだ分、たっぷりと空気が吐けます。
腹式呼吸こそが、理想の深い呼吸なのです。
また、横隔膜以外にも腹筋や背筋を使うため、筋力強化やおなかの引き締めにも繋がります。
胸式呼吸……普段の生活では、私たちは胸式呼吸です。
肺が前後左右に膨らみます。
腹式呼吸……眠っているときは、私たちは腹式呼吸をしています。
肺が下の方に膨らみます。

腹式呼吸のやり方
　　①吐く：おなかに手をあて、おなかを引っ込ませながら、体の中の空気をすべて出し切るイメージで、口からゆっくりと息を吐く。
　　②吸う：鼻から息を吸う。
　　　　　　特に意識しなくても、自然にスッと空気がおなかに入ってきます。

無意識にやっている呼吸にも「良い」「悪い」が！！
心と体のモヤモヤを正しい呼吸法で解消しましょう。

 

 

【みんなのポケット】2008年7月号（NO.80）

1年に100人以上が亡くなっている熱中症、梅雨明けから急増します。気温や湿度の高いところで、激しい運動や仕事をしたり、長時間日光を浴びると、「めまい」や「吐き気」さらには「意識障害」といった症状が現れます。また、20度以下の部屋でも、蒸し暑い風通しの悪い部屋などでは、汗が蒸発せず、体内温度が上がって熱中症になることがあると言います。特に対応力が弱い高齢者や乳幼児は注意が必要です。

熱中症の予防策

１ 傘や帽子を活用し、戸外では日陰を歩きましょう。
２ 塩分・水分を補給しましょう。
３ 吸湿性の良い服装、ゆったりとした服装をこころがけましょう。
４ 自宅では窓を開けて風通しを良くしましょう。

【みんなのポケット】2008年7月号（NO.80）

【みんなのポケット】2008年6月号（NO.79）

1　授乳タイムを大切に
今までは、母乳やミルクの時間や量の目安が書かれていましたが、今回からは「母乳は欲しがるだけ与えましょう」となっています。また、離乳の完了（母乳・ミルク離れ）についても、「赤ちゃんのペースにあわせるように」指導しています。離乳食の終わりが、母乳、ミルクの終わりとは必ずしも同じ時期ではないということです。周囲のお母さんと多少異なっていても、自分だけ違うと悩むことはありません。赤ちゃんとお母さんにあった授乳方法を見つけていけばいいのです。授乳タイムは、母乳やミルクの栄養をあげるだけでなく、お母さんとの大切なスキンシップの時間。このひと時を大切にしましょう。

2　離乳準備の必要はありません
今まで存在した「離乳準備」という考え方がなくなりました。赤ちゃんは乳首以外で口に入ってきたものは反射的に口のそとへ押し出してしまう「押し出し反射」がありますが、これは5カ月ころには衰退して行きます。すなわち、「押し出し反射」が弱まってくる5・6ヶ月頃から少しずつスプーンに慣れればよいのです。今までは離乳準備期として果汁などをあげるようにとの指導がありましたが、果汁を与えすぎることによって母乳やミルクの摂取量が減ってしまうことがあるので、「果汁の必要性」は削除されました。しかし、離乳準備としてではなく、便秘などの際に果汁をあげることは良いでしょう。

3　離乳○○期という表記がなくなりました
今までは「離乳初期」「中期」「後期」「完了期」という区分がありました。これに縛られて「さぁ、生後○ヶ月だから○○期ね」と、考えるお母さんも多かったのでは？しかし、実際は離乳食の進め方は緩やかです。「○ヶ月になったからもう少し固いものが食べられる」というものではありません。このような誤解を招かないために、「離乳○○期」という区分をしないことになりました。現在の情報は入り混じっており、またわかりやすいことから、「離乳初期」「中期」「後期」「完了期」などの表記が使われることもあります。

4　離乳食の量に縛られず、子どもの発達に合わせて
生後5，6ヶ月の時点での一回あたりの目安量がなくなりました。また、他の月齢でも従来は「○→○ｇ」としていたところを、「○～○ｇ」と表記。これは、細かい量にこだわりすぎることを心配しての変更です。少しでもお母さんのストレスを軽減させようという配慮もあるでしょう。赤ちゃんにも「食べたいとき」と「食べたくないとき」があるのです。赤ちゃんの様子をみながら、量はあくまでも「目安」としてとらえるようにしましょう。量だけでなく、発育曲線が成長カーブに沿っているか確認することも目安の1つです。適正範囲内で成長していれば、食事の量も足りていると考えられるでしょう。

5　赤ちゃんの「手づかみ食べ」を大切に
今回のガイドラインでは、12～18ヶ月頃にみられる「手づかみ食べ」を推奨されています。手づかみ食べは、食べ物を目で確かめて、手指でつかんで、口まで運び、口にいれるという、目と手と口の協調運動です。「これはちょっと熱いかな？」「これはやわらかいからすぐつぶれるかな」など、目と手と口を使って学習する大切な過程です。食卓の下にビニールを敷くなど、手づかみ食べをしても大丈夫な環境を整えてあげましょう。

ちょっと素適な詩を一つ

えんぴつで、かいた字は
消しゴムで、きえる
黒板に、かいた絵も
黒板ふきで けせる
口からでてしまった ことば
けす 消しゴムないんだね
とりだせないんだね
きみの耳にささった
ぼくのことば
わすれられないよ
ぼくのむねにささった
きみの目
ことばを消す
消しゴム あったらなあ

「とうさんのラブレター」（なかのひろ作　銀の鈴社）

【みんなのポケット】2007年12月号　2008年1月号（NO.74）

夜・休日に急な発熱やケガで心配なことがあると思います。そんな時、休日・夜間診療所をご存知ですか？

熊谷休日・夜間診療所
住所　熊谷市大原1丁目5－36
電話　048－525－2720
診療時間　昼間　日曜日、祝日、国民の休日　受付時間　9:00～11:00、13:00～15:00
診療時間　9:00～12:00、13:00～16:00
夜間　毎日受付時間　19:00～21:30
診療時間　19:30～22:00
お電話をして、保険証をお持ちになって受診してください。

【みんなのポケット】2007年10月号（NO.72）

1日3回、食後に飲むように指示される薬が大変多い、と思いませんか？それは、1日3回の食事に合わせることで飲み忘れを防ぐことができるのが最大の理由です。それでは、特別に食前や食後がよい薬にはどんなものがあるでしょうか。

食前：食事の約30分前に飲みましょう。食後に飲むと吸収がよくない薬、胃腸の調子を整える薬など

食直前：食べ始める直前、少なくとも10分以内。血糖値が食後に急に上がらないようにする薬、糖尿病の薬など

食直後：食べてすぐ後、食物の吸収に合わせて吸収させたい薬、胃に刺激が強い薬など

食間：食後2時間以上たってから、胃に何も入っていない時に胃に効く薬など（食事中に飲むのではありません）、漢方薬など

飲み方がわからない、朝忘れたけれど昼でも良いか、など不明な点は薬剤師に遠慮なく尋ねましょう。